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男性白领养生的四个动作(1)
2022-06-15

现代生活节奏在不断加快,白领一族也感到巨大的压力,特别是男性朋友们。一些男性白领常常会加班赶工,形成的一些不健康的生活习惯,导致身体逐渐出现问题。这时要想改善身体状况就要多做些运动,下面就为大家介绍男性白领养生的四个动作。

一、曲中求直(坐式功) 1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。 2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。 3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。 5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

(责任编辑:zxwq)